¿Eres Adicto a las Redes Sociales?
Evaluación basada en el BSMAS, instrumento validado científicamente, complementado con preguntas sobre FOMO y comparación social ascendente. 9 preguntas, 3 minutos, resultado al instante.
Perfil dimensional
Distribución de tus respuestas por las áreas clínicas del BSMAS y los factores contextuales evaluados.
Recomendaciones personalizadas
¿Hablamos sobre tus resultados?
Si quieres comentar este resultado o tienes dudas sobre cómo interpretarlo, puedes escribirme directamente. Te responderé personalmente.
Base científica
- Andreassen, C. S., Billieux, J., Griffiths, M. D., Kuss, D. J., Demetrovics, Z., Mazzoni, E., & Pallesen, S. (2016). The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders. Psychology of Addictive Behaviors, 30(2), 252–262.
- Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29(4), 1841–1848.
- Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R., & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206–222.
Dudas habituales sobre el test
El BSMAS (Bergen Social Media Addiction Scale) es uno de los instrumentos psicométricos más validados internacionalmente para evaluar el uso problemático de redes sociales. A los 6 ítems originales del BSMAS hemos añadido 3 preguntas sobre FOMO (miedo a perderse algo) y comparación social ascendente, dos dimensiones consolidadas en la literatura reciente. No obstante, ningún test online sustituye una entrevista clínica con un profesional.
Como diagnóstico formal todavía no. Ni el DSM-5 ni la CIE-11 reconocen oficialmente la "adicción a redes sociales" como entidad clínica independiente. Sin embargo, la investigación clínica describe patrones de uso problemático que comparten mecanismos psicológicos con otras adicciones comportamentales (pérdida de control, tolerancia, abstinencia, interferencia funcional). La conceptualización está en evolución activa.
No. Todas las respuestas se procesan en tu propio navegador. Si guardas el resultado, este se almacena únicamente en el localStorage de tu dispositivo y nunca se envía a nuestros servidores ni a terceros. No pedimos email ni datos personales.
No necesariamente. El tiempo de uso no es por sí solo un criterio clínico. Lo que define un uso problemático es la pérdida de control sobre el uso, la interferencia con áreas vitales (sueño, trabajo, estudios, relaciones), el malestar emocional al no poder usarlas, y la persistencia pese a consecuencias negativas. Una persona puede pasar 3 horas diarias en redes sin patología, y otra 45 minutos con un patrón claramente problemático.
FOMO (Fear Of Missing Out) es el miedo persistente a que otros estén viviendo experiencias gratificantes de las que uno está ausente. Es uno de los mecanismos psicológicos más relevantes en el uso problemático de redes: alimenta la revisión compulsiva, la ansiedad por la conexión y la dependencia emocional de la actividad online. Por eso lo incluimos como dimensión específica del test.
Recomendamos contactar con un psicólogo si el test indica nivel moderado o severo, si has intentado reducir tu uso sin éxito, si está afectando significativamente a tu sueño, rendimiento, estado de ánimo o relaciones, o si las redes se han convertido en tu principal estrategia de regulación emocional ante el malestar.